При повышенной задымленности атмосферного воздуха, вызванной лесными пожарами, горением торфяников и т.д., с целью предупреждения отравления людей продуктами горения, обострения сердечно-сосудистых, легочных и прочих хронических заболеваний, предупреждения острых приступов заболеваний следует придерживаться следующих правил:

1. Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время суток в воздухе находится максимальное количество смога.

2. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток. При выходе на улицу используйте специальные маски, лучше всего подойдёт сложенная в пять слоев марля, которую можно увлажнить.

3. Людям, страдающим легочными, сердечными, аллергическими заболеваниями, нужно брать с собой необходимые лекарства.

4. Автомобилистам стоит быть особенно внимательными! При задымлении снижается видимость, замедляется реакция, причём человек может этого не заметить!

5. Окна квартиры или офиса держать закрытыми в ночные и утренние часы (утром задымление достигает своего максимума, особенно велика концентрация вредных веществ в воздухе).

6. Занавешивать места поступления атмосферного воздуха (окна, форточки)  увлажненной тканью (марля, тонкое волокно) и периодически ее менять.

7. По мере возможности использовать в быту и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха.

В часы максимального задымления будьте осторожны с кондиционерами! Кондиционеры, забирающие воздух снаружи, можно использовать, если только они оснащены специальными фильтрами (типа МЕРА). Сплит-кондиционеры при пиковом загрязнении также лучше отключить, поскольку снижение температуры в помещении вызовет дополнительное подсасывание смога с улицы так, что внутри взвесей окажется больше, чем снаружи. Если жара нестерпима, снижайте температуру умеренно (не более, чем на 5° С).

8. Чаще проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить в жилых и рабочих помещениях емкости с  водой, чтобы повысить влажность воздуха.

9. Не перенапрягайтесь физически. Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Ограничить физическую нагрузку, в т.ч. сократить рабочий день для работающих со значительной  физической  нагрузкой.

10. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.

11. Избегать употребления алкогольных напитков и пива, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

12. При сильной задымлённости необходимо применять средства индивидуальной защиты (респираторы, марлевые и медицинские маски). Для более надёжной защиты от вредных частиц, содержащихся в дыме, рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.

13. Увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день для взрослых.

14. Исключить из питания жирную пищу. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

15. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.

16. В целях снижения токсического воздействия смога на организм принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний и аллергии).

17. При сильной задымлённости воздуха следует носить лёгкую одежду из натуральных тканей, чаще принимать прохладный душ, систематически полоскать горло и промывать нос.

18. При очень сильном задымлении атмосферного воздуха населенных пунктов в результате массовых лесных пожаров рекомендуется по возможности выехать из населенного пункта, подвергнувшегося задымлению, или ограничить время пребывания в нем; а также вывезти детей, пожилых и ослабленных людей, хронических больных.

19. Для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется:
— измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
— при устойчивой артериальной гипертензии (повышенном давлении) — обратиться к врачу;
— иметь при себе лекарственные препараты, рекомендованные лечащим врачом.

20. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

21. При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения,  рекомендованные врачом.

22. Если вы увидите, что у кого-то из окружающих проявляются признаки отравления угарным газом, то нужно срочно вызвать скорую помощь.

К таким признакам относятся:

• речь и поведение, как у пьяного человека,
• могут быть периоды перевозбуждения,
• зрачки расширены,
• повышенное сердцебиение,
• артериальное давление повышено, а при  потере сознания может быть резкое понижение,
• потеря сознания, судороги, нарушение дыхания.